冲上热搜 何穗官宣生子后首晒照
月子才坐满三周，何穗已经穿着露腰运动服在健身房自拍，热搜直接爆了，手机前的产妇集体失眠。
盆底肌
女性衰老的“3松2大1多”信号，若你都没有，恭喜你依旧年轻态
岁月是公平的，它在女性脸上刻下时光痕迹的同时，也会通过身体的细微变化传递衰老信号。对于女性而言，衰老并非突然降临，而是由内而外逐渐显现的过程。其中，“3松2大1处毛发变多”是极具代表性的衰老标志，若你尚未出现这些情况，说明身体状态依然保持着年轻活力。
提肛运动干货指南（男性）2025版，4大功能显著提升，收藏一下吧
“才30岁，夜里就被尿憋醒三次，晨勃软得像没充气的气球”，后台这条私信不是段子，是大多数男生默默截图却不敢转发的真实截图——如果此刻你正把手机调成静音去厕所，恭喜，你已经成了统计表里的“58%”。
乔欣瘦成纸片人却被“小肚子”抢镜，网友惊讶：这是怀了？
去年9月她还被嘲有小肚子，三个月后马甲线直接锁死，用的居然是面墙？
沉迷“夫妻生活”无法自拔？过度“夫妻办事”有何危害，答案来了
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
秋凉尿频别硬扛，可能是膀胱太“调皮”
“出现这些情况，别只当是‘秋天喝水多’，很可能是膀胱过度活动症（OAB）在‘捣乱’。”10月30日，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科主任杨健接受采访时介绍。
郭富城喜提 3 胎千金，但孩子真是他们生的吗？
刚官宣三胎千金出生 4 天，方媛就身着香奈儿外套、佩戴 28 万爱马仕手链，现身郭富城 60 岁生日宴。照片里她牛仔裤包裹的双腿纤细笔直，小腹平坦得仿佛从未经历生产，瞬间引爆全网讨论。
方媛卷到让人发怵：产后几天极速恢复，身着50万行头为郭富城庆生
郭富城60岁生日当晚，方媛产后不足10天（有说4天）穿约50万行头出镜为夫庆生，晒照后随即返月子中心，关于产后恢复和价值观的争议当场点燃
科普｜藏在WAFF气垫里的健康魔法
你有没有过这样的经历？妈妈生完弟弟后总说腰酸背痛，外婆打喷嚏时会悄悄拽一下衣角，表姐抱怨长时间坐教室后臀部像压了块石头……这些看似不起眼的小困扰，其实都和我们身体里一个神秘的"弹簧系统"有关。今天要介绍的WAFF运动，能帮我们改善这一"弹簧系统" ，不管是正在
秋日尿频、尿急频繁发作？可能你的膀胱“过度活跃”了！
秋凉渐浓，不少人被尿频尿急困扰：白天开会尿意突涌、坐立难安；夜里刚入被窝就被尿意叫醒；出门吹冷风也得急寻厕所。若你有这些情况，别只当是“秋天喝水多”，可能是膀胱过度活动症（OAB）在“捣乱”。
你有提肛的习惯吗？忠告：经常收腹提肛，或可带来4种好处
这不是简单的“忍一忍”，而是她最近听说的健康新招，“收腹提肛”。她偷偷试了两周，结果惊喜不小：排便顺了，腰也不酸了，连平时频繁的“尿急”都轻了许多。
何穗最担心的事情还是发生了，跟陈伟霆官宣，网友没放过她
刷到这条热搜，多少人手机差点掉脸上——陈伟霆和何穗，居然真把娃推到中环晒太阳了。
致命的衣服：无数女性疯狂追捧，至今仍有人穿
不是危言耸听，2023年约翰霍普金斯的研究摆在那里：长期穿它，尿失禁风险直接飙高37%。
文献解读 | 生物反馈电刺激联合抗阻肌力训练对压力性尿失禁患者盆底肌力及生活质量的影响
压力性尿失禁（stress urinary incontinence，SUI）是一种常见的盆底功能障碍，在多次妊娠、分娩和更年期后的女性群体中较多。SUI不仅影响患者的生理健康，还降低生活质量,，患者常因尿失禁问题产生社交焦虑、情感困扰，甚至引发抑郁症状。SU
我爸做前列腺增生手术：术后恢复没那么难，关键做好这4件事
典型的症状就像生活中一个漏水的水龙头：夜里起床频繁、尿流乏力、憋不住尿、甚至尿不出来，影响的不只是睡眠，更是一整天的精神状态和生活质量。如果再加上反复尿路感染、膀胱残余尿增加，甚至出现肾积水、肾功能下降，那就不只是烦人了，而是危险在逼近。
尿失禁尴尬怎么办？试试这3个改善方法
上周泌尿外科接诊了一位 65 岁女性患者，近 2 年总因尿失禁尴尬：咳嗽、提菜篮时会漏尿，出门必须带护垫，甚至不敢参加社区活动，担心 “出洋相”。以为是 “年纪大了正常现象”，硬扛着没就医，直到最近漏尿加重，护垫 1 小时就湿透，才来检查。诊断为 “压力性尿失
别不好意思：盆底肌训练真的很养生！锻炼持久力，男女都获益
傍晚的公园里，54岁的李阿姨习惯和闺蜜们一起慢走。可每次快步活动后，她总会悄悄落后几步，只因为轻微的“漏尿”令她尴尬无比。她尝试过“少喝水”“忍一忍”，却发现情况不见改善。直到邻居王大爷——已年过六旬，脸上却总带自信微笑，热心地和大家分享了一则小秘诀：“其实，
文献解读 | 《盆底肌筋膜功能障碍相关女性慢性盆腔痛诊治现状及管理策略》
慢性盆腔痛（Chronic Pelvic Pain,CPP）是困扰全球女性的常见健康问题，指持续6个月以上的非周期性盆腔区域疼痛。其病因复杂，涉及妇科、泌尿、消化、神经肌肉和心理等多系统交互作用，严重影响患者的生活质量和社会功能。盆底肌筋膜疼痛综合征（Myof
8分钟凯格尔运动，坚持1个月，盆底肌恢复了，肚子也收回去了！
说起凯格尔运动，很多人都觉得尴尬、不好意思，但其实这是最实用的盆底肌科学训练！无论男性女性，盆底肌肉的健康都直接影响我们的生活质量。漏尿、腰痛...这些"羞于启齿"的困扰，其实都能通过这项运动得到改善
张心媛携千名女性成功挑战吉尼斯纪录，助推女性盆底肌健康认知
2025年，海南博鳌亚洲论坛国际会议中心迎来了一场特殊而盛大的活动。在知名两性情感专家张心媛的带领下，数千名来自全国各地的女性齐聚一堂，共同挑战“世界最多人数女性盆底肌运动训练”吉尼斯世界纪录。这场活动不仅是张心媛深耕两性亲密关系教育17年来的一个重要里程碑，